Биологическое значение сна

Медленный сон. Стадия определяется как третья, если дельта-колебания (высокоамплитудные и низкочастотные) занимают чуть менее 50% от всех регистрируемых колебаний. Организм способен заранее приспособиться к ожидаемому воздействию внешнего мира, активность всех систем снижается в определенные часы согласно режиму труда и отдыха.

Красочные сны обычно свойственны детям или людям с развитым воображением. Например, сон под гипнозом или под наркозом.

Необходимо отметить, что физиологической нормой является монофазный сон, продолжительность которого составляет 7-8 часов. Занимает около 45–55% общего времени сна.

В частности, снотворные препараты резко угнетают ту фазу сна, которая именуется быстрым сном. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать, использовать постель только для сна, не лежать в постели больше 10 минут, если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием, просыпаться утром по будильнику в одно и то же время, не спать днем.

С каждым последующим циклом доля медленного сна уменьшается, а доля быстрого сна постепенно нарастает. Но вот он увидел, что к остановке приближается нужный ему троллейбус. На ЭЭГ в эту фазу отмечаются быстрые колебания, по значению близкие к бета-волнам пилообразной формы, то есть электрическая активность мозга похожа на состояние бодрствования. С переходом из состояния бодрствования с закрытыми глазами в состояние сна альфа-ритм постепенно уменьшается, а медленные низкоамплитудные тета-волны появляются, амплитуда их равна или превышает таковую альфа-ритма.

Если сна лишали детеныша животного, то гибель наступала на 4-6-й день. Это согласование осуществляется различными механизмами, среди которых первейшая роль принадлежит мозгу: в него от всех внутренних органов поступает разнообразная сенсорная информация, а в обратном направлении текут регулирующие импульсы.
Список литературы
Ковальзон В.М.

Основы сомнологии. Во сне происходят физиологическиеизменения в организме, которые способствуют восстановлению здоровья:
- снижается артериальное давление и замедляется частота сердечного ритма;
- замедляется метаболизм в организме;
- снижается мышечный тонус;
- понижается чувствительность дыхательной системы и замедляется дыхание;
- подавляется кашлевой рефлекс;
- усиливается секреция гормона пролактина, стимулирующий рост молочных желёз, увеличивающий лактацию, влияющий на детородную функцию;
- выделяется гормон соматотропин или гормон роста, способствующий росту трубчатых костей, усиливающий синтез белка, снижающий способность организма к отложению подкожного жира, действующий на углеводный обмен, оказывающий иммуностимулирующее действие, усиливающий поглощение кальция костной тканью;
- стимулируется секреция гормона лютропина у мужчин, что способствует выработке тестостерона, и подавляется его выделение на первой фазе менструального цикла у женщин, благодаря чему осуществляется овуляция;
- снижается активность тиреотропного гормона, который воздействует на рецепторы щитовидной железы, способствует поглощению йода и является важнейшим регулятором роста во всех тканях организма;
- уменьшается активность гипофизарно-надпочечниковой системы, благодаря чему восстанавливается работа сердечнососудистой и нервной системы, подавляется рост опухолевых клеток, депрессивные расстройства, диабетические расстройства;
- выделяется эпифизом мозга гормон мелатонин, который отвечает за регулировку сна и бодрствования.

Все системы в его организме работают пока без резких скачков. В этот период человека очень сложно разбудить, около 80 % сновидений наступают в эту стадию, здесь же также возможны приступы лунатизма, разговоры во сне, ночные ужасы и энурез у детей, но при этом человек практически ничего из этого потом не может вспомнить. REM повторяется каждые 90 минут и составляет около 25% от общей продолжительности ночного сна.

Основные признаки засыпания:
понижение уровня сознания;
снижение общей чувствительности анализаторов;
зевание;
урежение дыхания и сердцебиения;
снижение продуцирования секрета желез (слезных, слюнных).
Замечание 1
Оптимальной продолжительностью сна для взрослых считаются 7-8 часов в сутки, для детей данный показатель значительно шире и может достигать 20 ч у новорожденных.
Фазы сна:
Ортодоксальный (медленный) сон – данная фаза характеризуется тем, что у человека отмечаются быстрые движения глаз под закрытыми веками.
Парадоксальный (быстрый) сон – характеризуется полным расслаблением мышц тела и достаточно высокой активностью головного мозга, который работает практически также, как и во время бодрствования.

В это время человека разбудить очень сложно.
В это время люди видят яркие и эмоциональные сновидения, которые часто помнят, если проснулись в эту фазу. Внешне эта стадия сна проявляется дремотой с полусонными мечтаниями, могут присутствовать абсурдные или галлюциногенные мысли, иногда сопровождающиеся сноподобными галлюцинациями (гипногогическими образами).
Циркадные ритмы.

Мышечная активность организма при этом снижается, также снижается частота пульса и дыхательных движений, интенсивность обмена веществ замедляется, несколько снижается температура тела, могут наблюдаться медленные движения глаз.
Вторая стадия медленного сна (легкий или неглубокий сон).

Значение сна мясо сырое
Значение сна в жизни подростка