Подкладывать подушку под живот – это помогает в выравнивании позвоночника, снижает давление на внутренние органы. Подушка для беременных является необходимым аксессуаром для поддержки спины, а также сохранения стабильной удобной позы во сне. Не подходит только в случае такого заболевания, как дисплазия тазобедренных суставов, повышенного тонуса мышц и при кишечных коликах.
Расположившись на сиденье, нужно откинуться на спинку, подложив под шею подушку-воротник. В этой позе может спать девушка, у которой начались месячные.
Сон у младенцев
Для хорошего роста и полноценного развития необходимо выделить достаточное время для отдыха младенца.
Верное положение тела способствует расслаблению мышц, улучшает циркуляцию крови и помогает предотвратить боли в шее, спине, боках.
Пенополиуретановый матрас:
С эффектом памяти – способен подстроиться под контуры тела и обеспечить комфортный сон, но на нем может быть жарко спать. От боли в спине до храпа – все может зависеть от того, как вы лежите в постели.
Нельзя забывать, что лучшее положение варьируется в зависимости от состояния плода в утробе. Погружение в сон будет коротким и крепким.
Толщина – обычно чем толще матрас, тем лучшую поддержку и комфорт он может обеспечить. Найти идеальную для себя позицию можно путем проб и ошибок, и тогда с каждым разом уснуть будет удаваться все быстрее.
Позы для сна: как спать правильно
О чем речь? Позы для сна играют важную роль в получении качественного отдыха и общем здоровье человека.
Правила хорошего сна
Помимо положения тела в постели, нужно принимать во внимание и условия вокруг – помнить об опасности потребления излишнего количества жидкости перед сном, о том, что синий свет от экрана смартфона мешает засыпанию. Для тех, кто страдает апноэ, идеальным будет сон на боку.
- Комфорт. Даже самая здоровая поза не будет работать, если вам неудобно.
Нельзя забывать, что идеальной универсальной позы для всех не существует.
Да, женщинам в состоянии беременности рекомендуют выбирать позу для сна на боку, и лучше на левом.
Сон на спине не рекомендован, особенно если у человека наблюдаются проблемы с дыхательной системой, например, бронхиальная астма.
Лучше потратить на это дополнительное время и выбрать именно то, что действительно понравится и подойдет, а не то, что просто недорого стоит.
Сон на рабочем месте
Работа в офисе и на предприятии предполагает ранний подъем и позднее засыпание, вследствие чего развивается хронический недосып.
На коленях следует поместить большую твердую сумку, сверху сложить руки и опуститься на них головой.
Сон на животе
Помогает облегчению храпа и апноэ. Доказано, что положение тела во время ночного отдыха напрямую связано с эмоциональным фактором. Так, сон на спине с подушкой под головой помогает сохранить необходимую кривизну шейного отдела позвоночника, благоприятно сказываясь на правильном и ровном дыхании.